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40岁后小腹回不去?5秒弓箭步伸展让小腹瘦到凹下去


2020-06-05

以前喜欢的裤子、裙子渐渐变紧、穿不下,或是偶尔穿上贴合身形的衣服,却发现水桶腰、凸小腹都跑出来见人?日本塑身专家与瑜珈老师指出,侧腹部是特别容易堆积脂肪的部位,藉由简单的伸展动作,锻鍊侧腹还能活化相连的下腹,一次消除两大块恼人赘肉!
年纪增长小腹不自主凸出,伸展侧腹可望帮助改善


日本模特儿、瑜珈老师野泽和香表示,即使是瘦削体型的人,也可能会因为坐姿、骨盆歪斜等影响血液循环,使脂肪堆积在侧腹处,形成赘肉;此外,侧腹部是生活中较少用到的部位,因此也更容易堆积脂肪、更难变瘦。
日本塑身专家才原洋子也表示,侧腹部赘肉特别容易因为上了年纪而跑出来见人,因此也常让人有「变老」的印象;日本瑜珈老师、皮拉提斯专家SHIERI也指出,侧腹部的赘肉会导致腰围过大,而穿不下以前买的裤子。
幸好,透过简单伸展、锻鍊侧腹部的动作,就可能有紧实腰部效果。野泽和香更认为,跪着扭腰的这个动作不但有助雕塑侧腹,还能使与之相连的下腹部肌肉也得到紧实。

简单瑜珈动作帮助紧实侧腹、瘦小腹
  1. 右膝跪地、脚掌朝天,左脚朝前,膝盖成90度。
    40岁后小腹回不去?5秒弓箭步伸展让小腹瘦到凹下去
  2. 吸气时双手向上伸直,同时注意不要弯腰驼背。
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  3. 吐气时左手向后摸向脚跟,视线自然朝向地面,维持5秒使下腹、侧腹感受到紧缩感,再换另一边同样做法。
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