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45岁后3个坏习惯不要有!60岁后要少锻炼,才是最好的长寿方


2020-06-05

过了45岁后,健康是第一位,奉劝大家:3个坏习惯不要有

人到中年之后,身体在退化,机体健康有待提升。这个阶段不再是忙事业的时候了,更要把健康摆在第一的位置,只有这样,你才可以在这个年龄阶段安然度过。

45岁后3个坏习惯不要有!60岁后要少锻炼,才是最好的长寿方

这也是为什幺人们会说45岁到55岁是生命的一个坎。那在这个阶段我们应该怎幺养生呢?其实很简单,在世界卫生组织公布中,人体的健康影响因素,环境因素以及生活因素是要佔到大多半60%。

所以,如果你有以下这些坏习惯,就要趁早赶紧改,为了自己的身体健康考虑,看看你现在都做了吗?

45岁后3个坏习惯不要有!60岁后要少锻炼,才是最好的长寿方

1、年过45岁,这种坏习惯能不做就不做:烟酒无度

喝着酒吸着烟,好似赛神仙,这种感觉真是太刺激了。可你知道吗?烟草跟酒精都是能够让人上瘾的物质,就拿危害非常大的烟草,其中大家都知道有尼古丁的成分。

这种成分,在吸食烟草的过程中,会随着我们的呼吸系统到达机体各个器官组织中,同时还会刺激大脑中的多巴胺进行分泌,才会让我们有上瘾的感觉。

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在这个基础之上,抽烟次数越多,喝酒次数越多且每次都超过了健康的範围之内,患上各种癌症、慢性病的概率也就越大,如冠心病、肾癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等,尤其是45岁以上的人,是高发肺癌、肝癌等多种癌症的高危人群。

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2、年过45岁,这种坏习惯能不做就不做:吃完饭就躺下

人老了之后,尤其是在酒足饭饱后,什幺都不相干,脑袋也是空空的。这时候就想往床上一躺,是有机会就休息休息。但也是这样容易让胃部跟腹部的内压增高,导致肠胃的不良现象,诱发胃食管反流、烧心、反酸等多种不适现象。

与此同时,这也是增加腹部肥胖的不良习惯,成为身体埋下的疾病种子,时间越长患上疾病的概率也就越大。

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3、年过45岁,这种坏习惯能不做就不做:久坐

久坐跟烟草一样,可谓是能够危害全身的病症。长期的久坐,对下肢的血液循环十分不利,还容易造成下肢的堵塞,进而增加静脉血栓的可能。

因此,哪怕你的手脚不方便,去外面散步散步,晒晒太阳也是好的,能够为机体直接维生素D,促进钙的吸收利用,减少骨质疏鬆的发生。避免因为久坐带来的颈椎病、血栓、静脉曲张等病症。

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60岁后的人要少锻炼,才是最好的长寿方法!老中医都认同

锻炼身体一直是我们认为对身体健康的好方法,但是近日,老中医的一番话值得我们深思,他说40岁前一定要锻炼,40到60岁间适当锻炼,60岁以后要休养。

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40岁前,身体处于年轻时段,建议参加各类运动,特别是健走,跑步,马拉松等锻炼呼吸能力的运动。

从大多数运动员就知道,大部分是在40岁左右退役,意味着40岁后身体状况会出现下滑,不适合高强度运动。

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40岁后身体开始老化,骨头和肌肉不再能承受巨大的压力,只需要适当锻炼,让气血通畅,让身体减缓衰退的进程。

60岁后身体已处于相当衰老的状态,再参加大量运动,只会让身体走向病变。有位阿姨已经年过60,本身就患有脂肪肝,但是坚信运动带来的好处,每天风雨无阻的暴走1-2小时,后来病情加重,去检查得知腿部肌肉开始萎缩,只就是物极必反的后果。

45岁后3个坏习惯不要有!60岁后要少锻炼,才是最好的长寿方

年过60,就应当好好休养生息,将养生纳入生活,让养生活动成为习惯。

1. 外出旅行

让旅行成为生活的一部分,看看世界,用行走和眼部看世界代替高强度运动。

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2. 多晒太阳

晒晒太阳,提高钙质的吸收和合成,同时加强身体免疫力。

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3. 多喝茶

老年人是疾病的最爱对象,而茶是清血管,刮油脂,促排泄的好手,有助于保护身体健康。

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