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41岁辣妈徐若瑄「产后复出」!身材苗条如20岁少女…全靠「这


2020-06-05

徐若瑄(Vivian)产后复出席活动,她身穿一袭雪白礼服、手戴超过70克拉的顶级黄钻戒指优雅亮相,虽然还没有完全恢复到产前的样子,但是我们真的为她的这份坚持和努力而鼓掌。作为一个41岁的妈妈来说,经历了几个月的卧床到最终还是用最鲜亮的一面展现给大家,真的不容易。

41岁辣妈徐若瑄「产后复出」!身材苗条如20岁少女…全靠「这图片来源showoff,下同

 

以汤为主食

根据媒体报导,徐若瑄怀孕时最高胖到66公斤,甚至连双下巴都跑出来了,但是在产后却迅速瘦身,双下巴消失,变回原先的小V脸。徐若瑄在产后其实相当辛苦,睡眠不足导致自己没胃口,时常吃不下东西,所以都会以汤为主食。

少碰澱粉、多吃蔬果

徐若瑄在产后除了以汤为主食之外,会尽量少碰澱粉类食物,以防发胖,并且多吃蔬菜、水果,补充人体所需的纤维质。除此之外,徐若瑄每天也会利用营养食品,补充人体的维生素,或者是食用益生菌,帮助肠道运作健康。

 

运动是最常见的减肥方法,而你如果想要快速有效的通过运动来达到减肥瘦身的功效,最重要的一点就是掌握正确的运动减肥方法,并坚持不懈的运动下去,这样想不瘦下来都难。

但是什幺运动能帮助你快速减肥瘦身呢?怎幺样运动效果又会最好呢?下面将为大家介绍7种运动减肥法,希望大家能喜欢帮助大家快速的瘦下来。

 

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女生都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。另外,跳绳如果和目前全球流行的营养减肥套餐相搭配,如瘦立美、康宝莱、安利瘦身组合等,用瘦立美配合跳绳减肥法,1天瘦1斤的瘦身效果肯定会事半功倍!

41岁辣妈徐若瑄「产后复出」!身材苗条如20岁少女…全靠「这

二、走路减肥法

每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什幺程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心髒的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

 

三、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

 

四、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

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五、做家务减肥法

做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恆,就可以达到很好的瘦身效果。

 

六、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

 

七、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

 

路是跑不出来的,脂肪是懒出来的。所以想要拥有迷人的好身材,那就要动起来。让我们一起甩掉脂肪,动起来吧!

 

 

 

文章来源showoff/iBEAUTY


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