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40岁,养好肾,让肾活到100岁!


2020-06-05

说起肾脏,大部分人都是既熟悉又陌生。
熟悉的部分,是台湾末期肾脏病盛行率及发生率居高不下,肾脏疾病多年蝉联国人十大死因第九名,全台急慢性肾病患者一年的健保花费高达500亿,圣严法师、前海基会董事长辜振甫、侠医林杰樑等名人在离世前都深受洗肾之苦。
而陌生的部分,却也是和每一个人最息息相关的部分:为何肾脏会生病?肾脏病有徵兆吗?就等于肾衰竭、洗肾吗?这里我们可以先看几个数据:
. 全台湾肾脏病患者推估有200万人,但到濒临洗肾都还有28.6%的人浑然不知。
. 三高为国人洗肾主因,洗肾者逾5成为糖尿病患,高血压患者也佔1成左右。
. 若有一等亲洗肾,未来洗肾风险将高出2.5倍,配偶洗肾也会增加1.66倍风险。
肾脏是沉默的器官,而且半个健康肾脏就能正常支援全身,因此慢性肾脏病症状不明显。但定期健康检查、藉由「泡水高贫倦」五字诀自我检视及回想生活细节,都有助我们掌握肾脏健康状态。
肾脏血流量大且微血管密布,所以当40岁后代谢下降,代谢症候群、糖尿病危害血管健康,就是危害肾脏健康;也因为家人之间共享基因及生活习惯,常吃重口味的食物、错误的用药习惯等,在在都助长了肾脏所受到的健康威胁。
不过也别灰心得太早,我们能为肾脏做的,远比我们想像中多更多!从三餐开始,少油盐糖、多蔬果水,防三高就能顾好肾;一夜好眠、一起健走、把握用药5不原则,肾脏工作起来更轻鬆;依肾功能状态调整饮食,肾衰竭、洗肾绝不是必然结局。
还在等什幺呢?自己的肾脏自己救,要许自己一个健康未来,40岁前的你可以做得更好,40岁后的你也一定做得到!
详细精彩目录
40岁,养好肾
肾病,台湾新国病
●吃太多西药才会伤肾?
●肾脏科名医洪永祥:40岁养好肾,代谢一定要年轻!
●预防三高饮食,就是护肾饮食
●逆转胰岛素阻抗!运动是肾脏保命符
●慢性肾病5阶段饮食要诀远离洗肾
肾脏疑难全解
●腰痠背痛,就是肾不好?
●详细图解!肾脏结构与3大功能
●掌握5大关键字,秒懂肾脏保养黄金期
●急性肾损伤/慢性肾脏病/尿毒症/透析治疗/肾脏移植
●护肾33!定期量血压、验尿、验血保平安
护肾饮食攻略
●减轻肾脏负担最好吃素?
●油炸烧烤少吃!3少3多控三高、护肾兼防癌
●少碰糖饮、酒精、咖啡因,痛风肾不来找
●菠菜豆腐汤是最安全组合!4招预防肾结石
●养生反其道而行!吃白米饭对肾脏病患更好
●肾不好,2根香蕉就NG!误食杨桃恐致死
●高蛋白增肌?吃生酮快瘦?肾脏科医师这样看
养肾生活攻略
●睡眠不足也伤肾?
●喝对白开水,就不会增加肾脏的负担
●一夜好眠,顾腰子、加速复原力
●健走、肌力训练,运动让肾脏更长寿
●用药,小心警肾才能免伤肾
●杨哲纶药师专栏:慢性病管理 从安全用药做起
名医的健身房
林志豪医师:和我一起重训,远离中风、失智
谭敦慈的防毒教室
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40岁,养好肾,让肾活到100岁!


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