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40岁后常头痛胸闷的癥结是颈椎!颈后按摩超有效


2020-06-05

「当我跨过四十岁的门槛之后,我的身体开始出现了各式各样的症状,我快要被逼疯了!我已经不知道该怎幺办才好,我觉得我快要得到忧郁症了。」
丽美是一位家庭主妇,上个月才刚庆祝完五十岁的生日。她有一位体贴负责的先生,还有两个又懂事又优秀的小孩,小孩们都已经上了大学,而且成绩总是名列前茅。在大家的眼里,丽美有个令人羡慕的神仙家庭,似乎没有什幺好抱怨的了。
「我常常觉得很疲倦,作什幺事情都没什幺动力。但有时候又觉得很焦虑,老是觉得有很多事情都还没有作好。」…「我的身体好像失去了调节体温的功能一样,明明天气很冷我却全身冒汗,然后大热天的时候我却手脚冰冷。」
大概是四十岁左右,丽美开始容易头痛,压力大的时候会头痛,处在空气不好的地方也会头痛。症状轻微的时候只是单边头痛,但严重的时候会头昏眼花,而且还会胸闷。有一次和先生吵架,竟然还气到喘不过气来。从那一次以后,她常常会觉得喉咙好像被东西卡住了一样,吞口水、吃东西都怪怪的,有时候还会有撕裂的感觉,发作起来整个喉咙好像被火烧一样。「每一次去看诊,医师总是说慢慢就会好。…唉,我也找过一些名医,每个医生说的都不一样,好像每看一个医生就多了一个病一样。」她吃了很多药都没效,她开始担心,是不是身体里面长了不好的东西,一直都没有被检查出来。
「即使是我老公或小孩说要一起去哪里走走散散心,我就是提不起劲,根本不想出门,嘴里说是家里还有好多事情要忙、有东西要洗。唉,其实我是没有那个心情,我对我的身体一点信心都没有。」就这样,她渐渐变得不爱出门,老是把自己关在家里。之后朋友的邀约渐渐地少了,她的生活圈也越来越小。
在台湾,有很大部分的中年妇女,都有和丽美类似的症状,反反覆覆、不堪其扰。看起来是全身性的问题,而问题的癥结竟然是在颈椎!颈椎症候群可以分成五种类型:颈部症状、神经根症状、脊髓症状、椎动脉症状、以及交感神经症状。

而丽美所罹患的,就是典型的交感神经症状,也就是中年妇女颈椎病中最常见的一种类型。这类型患者的治疗方向,首重「颈椎」与「抒压」。


从临床上X光检查可以发现,患者的颈椎排列几乎都有错位或是歪斜的状况,触诊则是可以摸到其颈后的肌肉群异常的僵硬与紧绷。针对颈椎排列的矫正、还有肌肉筋膜的舒缓,持续性的物理治疗可以有很好的效果。
但是患者必须要很有耐心,因为整个疗程常常需要三个月以上。「按摩」是自我保健的好方法,从后脑勺沿着后颈部慢慢往下按,把紧绷的肌肉慢慢按鬆,在有感觉压痛的部位可以特别加强力道,但不需要让自己痛到受不了。每天按压两到三次,每次只要五分钟,效果可以说是快又有效。
至于抒压,可以从很多方面着手,患者可以选择任何适合自己的方式。在饮食上,多补充富含维生素A、C、E、钙、镁、叶酸的水果或蔬菜,含维生素E、单元不饱和脂肪酸的坚果类食物,患者应该同时避免摄取过多酸性食物与油炸类食物。
除了食疗,改善生活习惯及方式也很重要。这类患者常常是「完美主义者」,对自己与事情的要求都力求完美,但也常常因此让自己身陷压力锅之中。曾经有一位痊癒的患者告诉我:「我是工作狂,但我得强迫自己休息!」的确,休息是最好的方法,尤其是当症状发作的时候。让自己抽离原本所处的环境,闭起眼睛作几个深长的呼吸,或者是到室外透透气,马上就可以有很好的效果。
运动则是可以治标又治本的好方式,短时间激烈的运动可以消耗身体内的压力荷尔蒙,是治标的第一选择;而规律的运动习惯则是让身体放鬆并保持活力,是抒压的治本之道。
丽美花了半年的时间,一边接受物理治疗,一边改变饮食习惯,并且和同事一起去上瑜珈课。现在的她,不但不会再头痛胸闷,而且才和先生出国玩了两个星期回来。昔日的灰暗日子,似乎已经离她越来越远。
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